La definición de violencia basada en género
Las Naciones Unidas definen a la violencia sexual y basada en género como “cualquier acto lesivo basado en relaciones de poder desiguales dirigido contra personas o grupos de personas en función de su género, identidad o expresión de género u orientación sexual”. El término abarca diferentes tipos de violencia ejercida en diferentes ámbitos, como veremos más abajo. Además, es inclusivo: no se limita únicamente a mujeres y niñas.
El término violencia basada en género también considera realidades de victimización y violencia dirigidas a personas con identidades y expresiones de género no binarias. También permite un enfoque interseccional; es decir, que considera como la violencia interactúa con las múltiples y complejas estructuras identitarias a las que una persona se refiere (o es referida), como la pertenencia étnica, raza, clase social, edad, discapacidad, estatus migratorio u otros.
Cómo ocurre la violencia
La violencia basada en género se manifiesta de distintas formas. Estas son algunas de ellas:
•Física: Tal vez el primer tipo de violencia en la que pensamos al referirnos a esta problemática. Es aquella que causa o busca causar daño mediante el uso de la fuerza física.
•Sexual: obligar a una persona a participar de un acto sexual sin su consentimiento. Hablamos de cualquier tipo de acto sexual, no solamente violación. Cualquier avance no consentido es violencia sexual.
•Psicológica: Nos referimos en este caso a provocar miedo a través de la intimidación y la manipulación. Cada vez más se está ganando reconocimiento de cómo la violencia psicológica tiene el mismo potencial de dañar que la física.
•Económica: es el tipo de violencia que se ejerce mediante el impedimento, limitación o control sobre la autonomía salarial, ingreso, o desempeño laboral de una persona.
Dónde ocurre la violencia
La violencia basada en género puede además ocurrir en múltiples ámbitos. Esto también nos ha llevado, desde el BID a pensar en soluciones que se adapten a las formas y contextos donde persisite esta problemática. Algunos ejemplos que abarcan diferentes dimensiones del problema son:
El hogar
Gran parte de los casos de violencia basada en género ocurren en los propios hogares. En América Latina y el Caribe, se estima que el 29.8 % de las mujeres que alguna vez han tenido pareja han sufrido violencia de su parte. El programa virtual “Hablemos Entre Patas” apoyado por el BID promueve masculinidades sanas mediante la educación sobre resolución no violenta de conflictos interpersonales y la división equitativa de tareas del hogar. La iniciativa alcanzó a 1355 hombres en 555 distritos de Perú, de los cuales 87% reportó tener mejor comunicación con su pareja gracias al programa.
El trabajo
Datos del BID de Bolivia, Colombia y Perú indican que cuatro de cada diez mujeres pasó por alguna situación de acoso sexual laboral en 2020 y 2021. La herramienta digital ELSA, desarrollada por GenderLab con el apoyo y financiamiento del BID, permite a las organizaciones implementar una cultura de prevención frente al acoso sexual laboral basada en evidencia. La iniciativa ha alcanzado a empresas de más de diez países recogiendo información de la organización y de su personal, elaborando planes de acción con base en algoritmos y acompañando en su implementación.
Los espacios públicos
Las mujeres también sufren violencia basada en género en espacios públicos, como la calle o el transporte público. Por ejemplo, una encuesta indicó que en Bogotá el 64% de las mujeres han sufrido acoso sexual en el transporte público. Con apoyo del BID, la Empresa Metro de Bogotá (EMB) está implementando los enfoques de la Política Pública de Mujeres y Equidad de Género en la primera línea de metro en la ciudad. Esto quiere decir que la prevención de violencia basada en género está presente desde el diseño de estaciones vigiladas y seguras hasta la capacitación del personal.
Por un futuro libre de violencia basada en género
Solo en la región de América Latina y el Caribe (ALC), un 34% de mujeres, entre 15-49 años ha sufrido violencia física y/o sexual alguna vez en la vida, comparado con un 31% de las mujeres a nivel mundial.
Las diferentes dimensiones en las que se manifiesta o la simple amenaza de sufrirlas imposibilita el desarrollo de una vida plena a las personas a las que les afecta; y a su vez, impide la obtención de sociedades más seguras, equitativas y productivas.
Fuente https://blogs.iadb.org/igualdad/es/llamemos-a-la-violencia-por-su-nombre/November 22, 2021 Por Lucía Rios Bellagamba - Mariangela Mendoza 1 Comentario
Dra. Mercedes Frattini. Médica de AMPAR.
https://www.osde.com.ar/index.html#!osde-servicios-y-cobertura-detalle.html?id=842
Ocultar
Violencia doméstica, violencia de género, violencia contra la mujer. En distintos medios vemos distintos nombres para hacer referencia a un mismo problema. Se trata de una problemática que ocurre en distintos ámbitos, hacia distintos grupos y de distintas formas. La terminología “violencia basada en género” o en su forma más completa, “violencia sexual y basada en género” es una forma de englobar este desafío multifacético. Te contamos qué significa.
¿Sabías cuáles son los requisitos para acceder a la Interrupción Voluntaria del Embarazo?
Encontrarse dentro de las 14 semanas inclusive de gestación. Para ello la persona gestante tiene derecho a ser informada desde la primera consulta de su edad gestacional y a solicitar la IVE en ese mismo momento si así lo decidiera.
Firmar el “consentimiento informado”. El consentimiento es el proceso por medio del cual una persona, tras recibir toda la información necesaria y tomar una decisión, autoriza o no al profesional de la salud para realizarle una práctica sanitaria. Está enmarcado en los principios de autonomía de las personas, confidencialidad, privacidad y acceso a la información.
En el caso de la IVE/ILE el consentimiento debe darse, en general, por escrito. Lo central es que este documento sea claro y accesible, y puede emitirse en cualquier formato braille, manuscrito, digital, audio, etc.) o idioma, incluyendo lenguas originarias.
¿Necesitas consultar por una IVE?
Si sos paciente de hospital: Teléfono 11 2767-8062
Si nunca te atendiste en el hospital: Teléfono 0800-222-3444
Dra. Mercedes Frattini. Médica de AMPAR.
https://www.osde.com.ar/index.html#!osde-servicios-y-cobertura-detalle.html?id=842
Ocultar
Cuando conocemos nuestros derechos, tenemos más herramientas para exigir que se cumplan.
Todas las personas tienen derecho a que su identidad de género sea reconocida según su propia vivencia. Conocé qué dice la Ley 26.743.
Toda persona tiene derecho:
* Al reconocimiento de su identidad de género;
* Al libre desarrollo de su persona conforme a su identidad de género;
* A ser tratada de acuerdo con su identidad de género y, en particular, a ser identificada de ese modo en los instrumentos que acreditan su identidad respecto de el/los nombre/s de pila, imagen y sexo con los que allí es registrada.
Dra. Mercedes Frattini. Médica de AMPAR.
https://www.osde.com.ar/index.html#!osde-servicios-y-cobertura-detalle.html?id=842
Ocultar
La intoxicación por monóxido de carbono (CO) sigue siendo una causa significativa de morbilidad y mortalidad, particularmente en contextos de calefacción doméstica deficiente o ventilación inadecuada. Provoca entre 50.000 y 100.000 consultas a urgencias en EE.UU. cada año, con 1.500 / 2.000 muertes.
Según una revisión publicada en Annual Review of Medicine, a pesar de su peligro ampliamente reconocido, el diagnóstico clínico precoz continúa siendo un reto debido a la inespecificidad de los síntomas iniciales como cefalea, náuseas, confusión y fatiga, que muchas veces se atribuyen erróneamente a cuadros virales o a estrés. La hipoxia tisular silenciosa que provoca el CO, al unirse con alta afinidad a la hemoglobina, representa un desafío cotidiano.
Diversos estudios subrayan la necesidad de mantener un umbral bajo de sospecha ante pacientes con síntomas neurológicos vagos y exposición potencial. La cooximetría sigue siendo el método diagnóstico principal para medir niveles de carboxihemoglobina, aunque su interpretación puede verse alterada en fumadores o pacientes con enfermedades respiratorias crónicas. En este contexto, una anamnesis orientada y la evaluación del entorno se vuelven herramientas fundamentales en la sospecha inicial.
El tratamiento debe iniciarse de inmediato con oxígeno normobárico de alto flujo, incluso antes de la confirmación diagnóstica. Las guías actuales recomiendan considerar la terapia con oxígeno hiperbárico (OHB) en pacientes con pérdida de conciencia, síntomas neurológicos persistentes, embarazo o niveles de carboxihemoglobina superiores al 25%. Si bien hay controversias sobre su eficacia universal, trabajos recientes destacan su utilidad para prevenir secuelas neurológicas en determinados perfiles clínicos.
Un aspecto cada vez más relevante es el seguimiento a mediano plazo. Muchos pacientes desarrollan síntomas diferidos, conocidos como síndrome neurológico tardío, con trastornos de memoria, alteraciones del estado de ánimo o déficits motores que emergen semanas después de la intoxicación. Por ello, se sugiere realizar controles clínicos extendidos, incluso en aquellos casos con recuperación inicial completa, especialmente en personas mayores o con comorbilidades.
En cuanto a la prevención, se estima que la mayoría de los cuadros podrían evitarse mediante medidas básicas: ventilación adecuada, mantenimiento regular de estufas y calefactores, e instalación de detectores de monóxido en ambientes cerrados. El entorno doméstico continúa siendo el escenario más frecuente de exposición, lo que refuerza el rol del equipo de salud como educador y promotor de prácticas seguras.
Recomendaciones y objetivos a futuro
El artículo de Annual Review of Medicine propone actualizar los protocolos de emergencia para incluir algoritmos específicos de detección temprana y manejo integral de estos cuadros. También destaca la importancia de fortalecer la formación del personal sanitario en el uso apropiado de la oxigenoterapia y la indicación de OHB, especialmente en regiones con mayor vulnerabilidad climática o social. Incluir estos criterios en la práctica clínica puede evitar secuelas graves e irreversibles.
Aunque se trata de un riesgo completamente prevenible, la intoxicación por monóxido de carbono continúa representando un problema de salud pública. Su abordaje eficaz requiere una combinación de atención oportuna, estrategias educativas y políticas de prevención estructurales. Reconocer su gravedad y actuar con celeridad sigue siendo una responsabilidad ineludible para los profesionales de la salud.
Según una revisión publicada en Annual Review of Medicine, a pesar de su peligro ampliamente reconocido, el diagnóstico clínico precoz continúa siendo un reto debido a la inespecificidad de los síntomas iniciales como cefalea, náuseas, confusión y fatiga, que muchas veces se atribuyen erróneamente a cuadros virales o a estrés. La hipoxia tisular silenciosa que provoca el CO, al unirse con alta afinidad a la hemoglobina, representa un desafío cotidiano.
Diversos estudios subrayan la necesidad de mantener un umbral bajo de sospecha ante pacientes con síntomas neurológicos vagos y exposición potencial. La cooximetría sigue siendo el método diagnóstico principal para medir niveles de carboxihemoglobina, aunque su interpretación puede verse alterada en fumadores o pacientes con enfermedades respiratorias crónicas. En este contexto, una anamnesis orientada y la evaluación del entorno se vuelven herramientas fundamentales en la sospecha inicial.
El tratamiento debe iniciarse de inmediato con oxígeno normobárico de alto flujo, incluso antes de la confirmación diagnóstica. Las guías actuales recomiendan considerar la terapia con oxígeno hiperbárico (OHB) en pacientes con pérdida de conciencia, síntomas neurológicos persistentes, embarazo o niveles de carboxihemoglobina superiores al 25%. Si bien hay controversias sobre su eficacia universal, trabajos recientes destacan su utilidad para prevenir secuelas neurológicas en determinados perfiles clínicos.
Un aspecto cada vez más relevante es el seguimiento a mediano plazo. Muchos pacientes desarrollan síntomas diferidos, conocidos como síndrome neurológico tardío, con trastornos de memoria, alteraciones del estado de ánimo o déficits motores que emergen semanas después de la intoxicación. Por ello, se sugiere realizar controles clínicos extendidos, incluso en aquellos casos con recuperación inicial completa, especialmente en personas mayores o con comorbilidades.
En cuanto a la prevención, se estima que la mayoría de los cuadros podrían evitarse mediante medidas básicas: ventilación adecuada, mantenimiento regular de estufas y calefactores, e instalación de detectores de monóxido en ambientes cerrados. El entorno doméstico continúa siendo el escenario más frecuente de exposición, lo que refuerza el rol del equipo de salud como educador y promotor de prácticas seguras.
Recomendaciones y objetivos a futuro
El artículo de Annual Review of Medicine propone actualizar los protocolos de emergencia para incluir algoritmos específicos de detección temprana y manejo integral de estos cuadros. También destaca la importancia de fortalecer la formación del personal sanitario en el uso apropiado de la oxigenoterapia y la indicación de OHB, especialmente en regiones con mayor vulnerabilidad climática o social. Incluir estos criterios en la práctica clínica puede evitar secuelas graves e irreversibles.
Aunque se trata de un riesgo completamente prevenible, la intoxicación por monóxido de carbono continúa representando un problema de salud pública. Su abordaje eficaz requiere una combinación de atención oportuna, estrategias educativas y políticas de prevención estructurales. Reconocer su gravedad y actuar con celeridad sigue siendo una responsabilidad ineludible para los profesionales de la salud.
Cada 30 de noviembre se conmemora el Día de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), una problemática que afecta a millones de personas en el mundo. En Argentina, entre el 10% al 15% de la población, padece algún TCA, posicionando al país entre los más afectados. En esta nota te contamos qué son, cómo detectarlos y cómo podés ayudar en esta nota.
¿Qué son los TCA?
Los trastornos de la conducta alimentaria son afecciones de salud mental, que se manifiestan en quien lo padece con una marcada distorsión de la imagen corporal, comportamiento patológico frente a la ingesta de alimentos y una obsesión por el control del peso. Estas afecciones no distinguen edad, género ni condición social y tienen causas multifactoriales: psicológicas, biológicas, socioculturales y familiares.
¿Qué hacer para ayudar?
Si conocés a alguien que podría estar enfrentando un TCA, estas acciones pueden marcar la diferencia:
Hablar, es muy importante poder expresar nuestra preocupación acerca de aquellas conductas que nos han alarmado.
Conectá emocionalmente, mostrar interés y conectar con sus emociones, validarlas y ofrecer un espacio de contención y escucha. Facilitar el diálogo para que pueda compartir sin miedo lo que le está pasando.
Evitá debates sobre la comida, centrarnos en la parte racional y desde el discurso de la lógica no nos llevará a buen lugar, porque no estaremos conectando emocionalmente con la situación. Corremos el riesgo de entrar en un debate constante sobre la comida sin llegar a ningún fin.
Consultar con profesionales especializados en TCA para que se pueda realizar un diagnóstico precoz, que permita iniciar el tratamiento acorde a la singularidad del caso.
El terapeuta cumple un rol clave en el bienestar de la persona, ayudando a reconstruir su relación con ella misma y con los demás.
Construyamos un futuro sin TCA
El Día de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria nos invita a tomar acción desde la empatía y la información. Reconocer los signos, ofrecer contención y buscar ayuda profesional son pasos fundamentales para acompañar a quienes lo necesitan. Cada pequeño gesto puede marcar una gran diferencia en el camino hacia el bienestar. Sumate al compromiso de crear una sociedad más saludable, empática y unida frente a esta problemática.
¿Qué son los TCA?
Los trastornos de la conducta alimentaria son afecciones de salud mental, que se manifiestan en quien lo padece con una marcada distorsión de la imagen corporal, comportamiento patológico frente a la ingesta de alimentos y una obsesión por el control del peso. Estas afecciones no distinguen edad, género ni condición social y tienen causas multifactoriales: psicológicas, biológicas, socioculturales y familiares.
¿Qué hacer para ayudar?
Si conocés a alguien que podría estar enfrentando un TCA, estas acciones pueden marcar la diferencia:
Hablar, es muy importante poder expresar nuestra preocupación acerca de aquellas conductas que nos han alarmado.
Conectá emocionalmente, mostrar interés y conectar con sus emociones, validarlas y ofrecer un espacio de contención y escucha. Facilitar el diálogo para que pueda compartir sin miedo lo que le está pasando.
Evitá debates sobre la comida, centrarnos en la parte racional y desde el discurso de la lógica no nos llevará a buen lugar, porque no estaremos conectando emocionalmente con la situación. Corremos el riesgo de entrar en un debate constante sobre la comida sin llegar a ningún fin.
Consultar con profesionales especializados en TCA para que se pueda realizar un diagnóstico precoz, que permita iniciar el tratamiento acorde a la singularidad del caso.
El terapeuta cumple un rol clave en el bienestar de la persona, ayudando a reconstruir su relación con ella misma y con los demás.
Construyamos un futuro sin TCA
El Día de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria nos invita a tomar acción desde la empatía y la información. Reconocer los signos, ofrecer contención y buscar ayuda profesional son pasos fundamentales para acompañar a quienes lo necesitan. Cada pequeño gesto puede marcar una gran diferencia en el camino hacia el bienestar. Sumate al compromiso de crear una sociedad más saludable, empática y unida frente a esta problemática.
Dejar de fumar no es solo abandonar un hábito; es recuperar el aire, la energía y la libertad. Es una decisión para dar un paso concreto hacia una vida más saludable. Pero aunque muchas personas tienen el deseo, no siempre saben por dónde empezar.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar, incluso cuando hay motivación?
Según la Dra. Silvia Cortese, el primer gran obstáculo aparece cuando la decisión de dejar de fumar no nace de una convicción interna, sino de una indicación médica o presión externa. “Los pacientes que realmente están motivados, suelen tener menos dificultades”, explica. Esa motivación verdadera suele estar conectada con beneficios personales y concretos: sentirse más libre, no depender de una sustancia que limita la vida cotidiana, rendir mejor físicamente, recuperar el gusto y el olfato, o incluso premiarse económicamente por el esfuerzo.
Pero la dificultad no es solo emocional o psicológica. También entra en juego un factor clave: la dependencia física. La nicotina —presente en cigarrillos industriales, tabaco armado, vapeadores y cigarrillos electrónicos— es una droga de acción rápida que al inhalar llega al cerebro en apenas seis segundos. Allí activa el sistema de recompensa y libera dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Esa sensación placentera refuerza la conducta y el cerebro aprende rápidamente a repetirla.
Con el tiempo, se produce una adaptación: el cerebro genera más receptores que demandan nicotina para funcionar normalmente. Cuando no la recibe, aparece la irritabilidad, ansiedad o malestar físico.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando fumamos? ¿Por qué genera tanta dependencia?
Cada vez que se fuma, se refuerza ese circuito de recompensa. El cuerpo se adapta a la presencia constante de nicotina, y el acto de fumar se vuelve automático. A mayor exposición, más receptores se activan, y más difícil se vuelve cortar con el hábito. Por eso, dejar de fumar no es simplemente una cuestión de voluntad. Es un proceso de deshabituación física y mental, que requiere comprensión, paciencia y, muchas veces, acompañamiento profesional.
Además, es importante destacar que la cantidad de cigarrillos no siempre determina el nivel de dependencia. Factores como la velocidad con la que el cuerpo metaboliza la nicotina —especialmente el hígado— también influyen en cuán intensa puede ser la adicción.
¿Sirve empezar con pequeños cambios? ¿Pueden marcar una diferencia real?
Sí, y mucho más de lo que parece. Para quienes tienen una motivación más baja o sienten que deben dejar de fumar por una indicación médica, los pequeños logros pueden convertirse en grandes motores de cambio. Así lo señala la Dra. Cortese, quien destaca que reducir el consumo gradualmente no solo es válido, sino también recomendable en muchos casos.
Pequeños pasos —como retrasar el primer cigarrillo del día, cambiar ciertos momentos asociados al hábito o registrar cuántos se consumen— permiten que la persona gane confianza, se sienta capaz y conecte con su objetivo de dejar de fumar.
En ese proceso, el acompañamiento profesional es fundamental: no solo para brindar estrategias, sino también para sostener, motivar y guiar en los momentos de duda.
“Muchas veces, son esos logros mínimos los que impulsan a seguir avanzando”, afirma la doctora.
¿Por dónde empezar si quiero dejar de fumar y no sé cómo?
Para muchas personas, el primer obstáculo es justamente ese: no saber por dónde comenzar. La Dra. Cortese sugiere un enfoque inicial muy valioso: dejar de fumar en automático y volverlo una elección consciente.
“Cada cigarrillo debería ser una decisión, no un reflejo”, explica.
Algunas estrategias simples para lograrlo:
No tener cigarrillos ni dispositivos con nicotina a la vista o al alcance. El solo hecho de verlos puede activar el deseo de fumar.
Evitar fumar en espacios cerrados como la casa, el trabajo o el auto. En cambio, salir a la calle y hacerlo en soledad ayuda a tomar conciencia del acto.
Disociar el fumar de otras actividades: no hacerlo mientras se camina, se mira el celular, se ve televisión o se conversa. Que el fumar no acompañe nada más. Que sea, literalmente, un acto separado, aburrido e incómodo.
¿Sirven los reemplazos como parches, chicles o apps?
Sí, pueden ser herramientas útiles, pero no son una solución mágica. La Dra. Cortese destaca que estos recursos —como parches, chicles con nicotina o aplicaciones para registrar el consumo— pueden acompañar el proceso, siempre y cuando exista una motivación genuina.
“Lo primero es tomar la decisión. Si no hay una convicción real, ningún reemplazo va a funcionar por sí solo”, explica.
Estos apoyos pueden aliviar los síntomas de abstinencia y ayudar a organizar el proceso, pero deben integrarse dentro de una estrategia más amplia, que incluya conciencia, compromiso personal y, en muchos casos, acompañamiento profesional. También existen otras alternativas terapéuticas que pueden evaluarse en función de cada caso particular.
¿Un mensaje final para quienes quieren dejar de fumar, pero sienten que no pueden?
La Dra. Cortese es clara: nunca es tarde para intentarlo. Y lo más importante, no tenés que hacerlo solo. Existen profesionales preparados para acompañarte, sin juzgarte, entendiendo que cada proceso es único y que cada paso —por pequeño que parezca— cuenta.
“Siempre es tiempo para intentarlo. Y contás con el acompañamiento de profesionales.”
Un paso a la vez
Dejar de fumar no es un acto perfecto. Es un proceso personal, con avances, retrocesos y decisiones conscientes. Cada persona lo vive a su manera, a su ritmo. Pero todos los días cuentan. Y cada pequeña decisión suma.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar.
Y si lo estás pensando, ya diste el primer paso.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar, incluso cuando hay motivación?
Según la Dra. Silvia Cortese, el primer gran obstáculo aparece cuando la decisión de dejar de fumar no nace de una convicción interna, sino de una indicación médica o presión externa. “Los pacientes que realmente están motivados, suelen tener menos dificultades”, explica. Esa motivación verdadera suele estar conectada con beneficios personales y concretos: sentirse más libre, no depender de una sustancia que limita la vida cotidiana, rendir mejor físicamente, recuperar el gusto y el olfato, o incluso premiarse económicamente por el esfuerzo.
Pero la dificultad no es solo emocional o psicológica. También entra en juego un factor clave: la dependencia física. La nicotina —presente en cigarrillos industriales, tabaco armado, vapeadores y cigarrillos electrónicos— es una droga de acción rápida que al inhalar llega al cerebro en apenas seis segundos. Allí activa el sistema de recompensa y libera dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Esa sensación placentera refuerza la conducta y el cerebro aprende rápidamente a repetirla.
Con el tiempo, se produce una adaptación: el cerebro genera más receptores que demandan nicotina para funcionar normalmente. Cuando no la recibe, aparece la irritabilidad, ansiedad o malestar físico.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando fumamos? ¿Por qué genera tanta dependencia?
Cada vez que se fuma, se refuerza ese circuito de recompensa. El cuerpo se adapta a la presencia constante de nicotina, y el acto de fumar se vuelve automático. A mayor exposición, más receptores se activan, y más difícil se vuelve cortar con el hábito. Por eso, dejar de fumar no es simplemente una cuestión de voluntad. Es un proceso de deshabituación física y mental, que requiere comprensión, paciencia y, muchas veces, acompañamiento profesional.
Además, es importante destacar que la cantidad de cigarrillos no siempre determina el nivel de dependencia. Factores como la velocidad con la que el cuerpo metaboliza la nicotina —especialmente el hígado— también influyen en cuán intensa puede ser la adicción.
¿Sirve empezar con pequeños cambios? ¿Pueden marcar una diferencia real?
Sí, y mucho más de lo que parece. Para quienes tienen una motivación más baja o sienten que deben dejar de fumar por una indicación médica, los pequeños logros pueden convertirse en grandes motores de cambio. Así lo señala la Dra. Cortese, quien destaca que reducir el consumo gradualmente no solo es válido, sino también recomendable en muchos casos.
Pequeños pasos —como retrasar el primer cigarrillo del día, cambiar ciertos momentos asociados al hábito o registrar cuántos se consumen— permiten que la persona gane confianza, se sienta capaz y conecte con su objetivo de dejar de fumar.
En ese proceso, el acompañamiento profesional es fundamental: no solo para brindar estrategias, sino también para sostener, motivar y guiar en los momentos de duda.
“Muchas veces, son esos logros mínimos los que impulsan a seguir avanzando”, afirma la doctora.
¿Por dónde empezar si quiero dejar de fumar y no sé cómo?
Para muchas personas, el primer obstáculo es justamente ese: no saber por dónde comenzar. La Dra. Cortese sugiere un enfoque inicial muy valioso: dejar de fumar en automático y volverlo una elección consciente.
“Cada cigarrillo debería ser una decisión, no un reflejo”, explica.
Algunas estrategias simples para lograrlo:
No tener cigarrillos ni dispositivos con nicotina a la vista o al alcance. El solo hecho de verlos puede activar el deseo de fumar.
Evitar fumar en espacios cerrados como la casa, el trabajo o el auto. En cambio, salir a la calle y hacerlo en soledad ayuda a tomar conciencia del acto.
Disociar el fumar de otras actividades: no hacerlo mientras se camina, se mira el celular, se ve televisión o se conversa. Que el fumar no acompañe nada más. Que sea, literalmente, un acto separado, aburrido e incómodo.
¿Sirven los reemplazos como parches, chicles o apps?
Sí, pueden ser herramientas útiles, pero no son una solución mágica. La Dra. Cortese destaca que estos recursos —como parches, chicles con nicotina o aplicaciones para registrar el consumo— pueden acompañar el proceso, siempre y cuando exista una motivación genuina.
“Lo primero es tomar la decisión. Si no hay una convicción real, ningún reemplazo va a funcionar por sí solo”, explica.
Estos apoyos pueden aliviar los síntomas de abstinencia y ayudar a organizar el proceso, pero deben integrarse dentro de una estrategia más amplia, que incluya conciencia, compromiso personal y, en muchos casos, acompañamiento profesional. También existen otras alternativas terapéuticas que pueden evaluarse en función de cada caso particular.
¿Un mensaje final para quienes quieren dejar de fumar, pero sienten que no pueden?
La Dra. Cortese es clara: nunca es tarde para intentarlo. Y lo más importante, no tenés que hacerlo solo. Existen profesionales preparados para acompañarte, sin juzgarte, entendiendo que cada proceso es único y que cada paso —por pequeño que parezca— cuenta.
“Siempre es tiempo para intentarlo. Y contás con el acompañamiento de profesionales.”
Un paso a la vez
Dejar de fumar no es un acto perfecto. Es un proceso personal, con avances, retrocesos y decisiones conscientes. Cada persona lo vive a su manera, a su ritmo. Pero todos los días cuentan. Y cada pequeña decisión suma.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar.
Y si lo estás pensando, ya diste el primer paso.
EN EL TRABAJO REMOTO HAGAMOS PAUSAS ACTIVAS
Realizá pausas activas cada hora de trabajo.
https://www.ampar.org/pausas-activas.pdf
Realizá pausas activas cada hora de trabajo.
https://www.ampar.org/pausas-activas.pdf
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "CANCER DE MAMA EN MUJERES Y HOMBRES"
No te pierdas esta información, donde nos cuenta sobre el cáncer de mama
https://www.ampar.org/controles-ginecologicos-cuando-como-porque.pdf
No te pierdas esta información, donde nos cuenta sobre el cáncer de mama
https://www.ampar.org/controles-ginecologicos-cuando-como-porque.pdf
EJERCICIO PARA CORREGIR UNA POSTURA INCORRECTA"
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para corregir postura incorrecta
https://www.youtube.com/watch?v=1Vx7tTAxNbA&feature=youtu.be
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para corregir postura incorrecta
https://www.youtube.com/watch?v=1Vx7tTAxNbA&feature=youtu.be
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "DÍA MUNDIAL DEL CÁNCER DE OVARIO"
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el cáncer de ovario
https://www.youtube.com/watch?v=fc9V906mGsU&feature=youtu.be
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el cáncer de ovario
https://www.youtube.com/watch?v=fc9V906mGsU&feature=youtu.be
DR. RICARDO TEIJEIRO "DENGUE Y CHIKUNGUNYA"
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el dengue y chikungunya.
https://www.youtube.com/watch?v=4nDDJRRYLe0&feature=youtu.be
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el dengue y chikungunya.
https://www.youtube.com/watch?v=4nDDJRRYLe0&feature=youtu.be
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "DÍA INTERNACIONAL DEL CÁNCER DE MAMA"
No te pierdas este video, donde nos comenta las distintas herramientas para poder detectar y prevenir esta enfermedad.
https://www.youtube.com/watch?v=70iS_GUvZOU
No te pierdas este video, donde nos comenta las distintas herramientas para poder detectar y prevenir esta enfermedad.
https://www.youtube.com/watch?v=70iS_GUvZOU
DR. RICARDO TEIJEIRO "INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL"
No te pierdas este video, donde nos comenta cuales son las infecciones de transmisión sexual y su impacto en la población.
https://www.youtube.com/watch?v=Khbr9YP4cQg
No te pierdas este video, donde nos comenta cuales son las infecciones de transmisión sexual y su impacto en la población.
https://www.youtube.com/watch?v=Khbr9YP4cQg
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL"
No te pierdas este video, donde nos cuenta cómo prevenir el contagio de las infecciones de transmisión sexual.
https://www.youtube.com/watch?v=ZuphtmauYew
No te pierdas este video, donde nos cuenta cómo prevenir el contagio de las infecciones de transmisión sexual.
https://www.youtube.com/watch?v=ZuphtmauYew
DR. RICARDO TEIJEIRO "28 de julio. Día Mundial contra la Hepatitis"
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre los distintos tipos de Hepatitis y los mecanismos de prevención.
https://www.youtube.com/watch?v=53TvUNnR1P4
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre los distintos tipos de Hepatitis y los mecanismos de prevención.
https://www.youtube.com/watch?v=53TvUNnR1P4
EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE PIES
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de pies.
https://www.youtube.com/watch?v=ZyjxKP-obb8
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de pies.
https://www.youtube.com/watch?v=ZyjxKP-obb8
EJERCICIOS PARA EVITAR LA JOROBA Y DOLOR DE ESPALDA
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para evitar la joroba y dolor de espalda.
https://www.youtube.com/watch?v=_Awi_SC-Abw
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para evitar la joroba y dolor de espalda.
https://www.youtube.com/watch?v=_Awi_SC-Abw
Date el pinchazo más importante "Hacete el test de VIH"
No te pierdas este video, sobre la Campaña de Fundación Huésped y el Consejo Publicitario Argentino por el Día de la Prueba de VIH.
https://www.youtube.com/watch?v=PuXbX_fhaTA
No te pierdas este video, sobre la Campaña de Fundación Huésped y el Consejo Publicitario Argentino por el Día de la Prueba de VIH.
https://www.youtube.com/watch?v=PuXbX_fhaTA
TALLER DEL SUEÑO "para dormir mejor"
No te pierdas este video, donde encontrarás consejos para un buen descanso!!
https://www.youtube.com/watch?v=FQh3xnGiEkw
No te pierdas este video, donde encontrarás consejos para un buen descanso!!
https://www.youtube.com/watch?v=FQh3xnGiEkw
EJERCICIOS PARA DOLOR DE CUELLO
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de cuello.
https://www.youtube.com/watch?v=F12vZCLGjxU
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de cuello.
https://www.youtube.com/watch?v=F12vZCLGjxU
EJERCICIOS PARA HOMBROS ADELANTADOS
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para hombros adelantados.
https://www.youtube.com/watch?v=fXV134Kv0AQ
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para hombros adelantados.
https://www.youtube.com/watch?v=fXV134Kv0AQ
EJERCICIOS PARA DOLOR DE HOMBROS
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de hombros.
https://www.youtube.com/watch?v=DnNUDb8wThc
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de hombros.
https://www.youtube.com/watch?v=DnNUDb8wThc
DR. RICARDO TEIJEIRO
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre la “VIRUELA DEL MONO”.
https://www.youtube.com/watch?v=E7Po6Zom9_s
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre la “VIRUELA DEL MONO”.
https://www.youtube.com/watch?v=E7Po6Zom9_s
